さて、やせるためにはどうすればいいのか?。 


答えは簡単です.

 (摂取エネルギー) ＜ (消費エネルギー)　

の式を満たすことだけです。 

基本的にこれ以外の方法はありません。 


摂取エネルギーとは、言うまでもなく食事によって供給されたエネルギーのことです。

 

では具体的にどうすればいいか？

 
摂取エネルギーを減らすためには運動をしてエネルギーを消費するか
 
食事の内容を改善する必要があります。 

しかし、運動はしんどくてなかなかできませんよね。 

それなら、食事の内容を改善するしかありません。

 食事に含まれるカロリーを減らすために低カロリーな食材を使うことしかないのですね。

 ただし、全く脂肪を摂取しないのも問題で、脂溶性ビタミンであるビタミンA、D、E、K等 が不足することもあります。

また、食事を制限し過ぎると、栄養のバランスを崩し、 体調を損ねることにもなります。 

一日の摂取カロリーを減らすために食事の回数を減らすことはダイエットにはあまり良くありません。

人間の体はエネルギー補給の間隔があくと、次の補給まで 体を保たせるために

エネルギーを貯えようとするからです。 

このことからも、必要最低限のエネルギーは補給するべきだと言えます。

 
でも、食事の内容を改善といっても、なかなかですね。

 いちいちカロリー計算なんてできないですよね。 

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